"Cám Ơn Đời Mỗi Sớm Mai Thức Dậy, Ta có Thêm Ngày Nữa Để Yêu Thương"

"Nơi nào có ý chí, nơi đó có con đường"

"Khi đối mặt với khó khăn, hãy nhớ rằng những thử thách không phải để hủy hoại bạn mà là để khuyến khích và khiến bạn mạnh mẽ hơn."Studs tổng hợp

"Kẻ bỏ cuộc không bao giờ chiến thắng, người chiến thắng không bao giờ bỏ cuộc"

“Không phải chỉ có đàn ông mới chinh phục thế giới” Lưu Hiểu Khánh

“Thành công là thuốc bổ tốt nhất dành cho phụ nữ” Lưu Hiểu Khánh

"Khi bạn còn tự tin ở mình thì người khác vẫn còn tin bạn"

Nếu bạn không mở tâm ra cho người khác thì bác sĩ bắt buộc phải mở tim bạn ra thôi!!!

Thử thách của thành công không phải là ở chỗ ta làm gì khi ở đỉnh cao

Mà là khả năng vươn lên mức nào sau khi đã rơi tận đáy.

George S.Patton

Một trong những điều tuyệt vời nhất của cuộc sống là thời khắc hiện tại, không phải là thời khắc cam go và nghiệt ngã. Hãy ghi khắc điều này trong tim để từng ngày qua đi sẽ là ngày tốt đẹp nhất trong năm

Ralph Waldo Emerson

…Từ bầu trời, mặt đất, một hình dáng vụt qua cho đến mảnh báo cũ hay tơ nhện, chúng ta phải chọn ra cái tốt nhất cho mình ở nơi ta có hể tìm thấy nó.

Pablo Picasso

Chúng ta tạo nên cuộc sống từ những điều nhận được, nhưng chúng ta thực sự làm nên cuộc đời chính từ những điều mà chúng ta cho đi

Winston Churchill

Tôi đã phát hiện ra bí mật rằng sau khi leo lên đỉnh ngọn đồi, người ta sẽ thấy những ngọn đồi khác. Tôi nghỉ ngơi ở đó một lát, quan sát khung cảnh huy hoàng quanh tôi, nhìn lại quãng đường tôi đã vượt qua. Nhưng tôi chỉ nghỉ một lát thôi, sự tự do trở thành trách nhiệm, tôi không nán lại, vì đoạn đường vẫn chưa kết thúc.

Nelson Mandela, cựu tổng thống Nam Phi,

Hình ảnh mà bạn hình dung về tương lai, trong mọi hoàn cảnh, đều có giá trị lớn hơn nhiều so với sự hồi tưởng của bạn về quá khứ.

Michael Korda

Có một số bằng chứng cho thấy người nào ít gặp may mắn lúc đầu đời sẽ có cơ hội thành công hơn những người ngay từ đầu đã có được mọi thứ. Sở dĩ như vậy là vì người ít may mắn phải cố gắng nhiều hơn và nỗ lực nhiều hơn để bảo đảm thành công.

Krisana Kritmanorote

Cuộc sống của chúng ta là một hành trình bất tận

Chúng ta phải học hỏi và phát triển

khi qua mỗi khúc quanh của cuộc đời.

Trên con đường đó, đôi khi chúng ta vấp ngã,

Nhưng luôn hướng đến điều tốt đẹp nhất trong chúng ta.

Gerald L.Coffee

Chúng ta cứ làm như thể những tiện nghi xa hoa là một đòi hỏi tất yếu và sẽ mang lại ý nghĩa trong cuộc sống chúng ta! Trong khi đó, tất cả những gì ta cần để cho cuộc sống thật sự hạnh phúc và ý nghĩa, chính là có một điều gì đó để mà thực sự say mê, thực sự tâm huyết.
Charles Kingsley

Nếu trong bạn trước giờ vẫn chưa có được ngọn lửa đam mê thắp sáng, thì bạn phải thổi bùng nó lên.

Vince Lombardi

Thế giới thuộc về những ai sống có nhiệt huyết, say mê và có khát vọng cháy bỏng.

Ralph Waldo Emerson

“Hãy mạo hiểm những gì đã được tính toán kỹ. Điều này khác xa so với sự liều lĩnh.”

Tướng George S. Patton, Jr.

“Sống với mạo hiểm có nghĩa là vượt ra khỏi lối mòn, nhảy xuống khỏi vách núi và tạo cho mình đôi cánh để có thể bay lên cao hơn.”

Ray Bradbury

“Vấn đề tinh tế khó nhận ra nhất là ở chỗ, nếu bạn không dám mạo hiểm gì cả, thì cuộc sống của bạn đang ở mức mạo hiểm cao nhất đấy.”

-EricaJong

“Dù trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn hãy luôn là chính mình.” – Buckaroo Bonzai

“Một người có thể thành công ở hầu hết mọi lĩnh vực mà anh ta thể hiện lòng nhiệt tình vô hạn.” - Saclơ Suýt

“Cần nhớ là chúng ta tồn tại để làm gì và chúng ta đang cố đạt tới cái gì” - Gie-xin-ski

“Khi đặt một mục tiêu, đừng đặt thấp hơn khả năng của bạn. Ít người đạt được mục tiêu cao hơn mục tiêu họ đặt ra.” - Patricia Harris

“Đừng thương tiếc hôm qua, đừng đợi ngày mai, đừng lảng tránh hôm nay.” - Ngụ ngôn Pháp

“Gieo hành vi bạn sẽ gặt thói quen, gieo thói quen bạn sẽ gặt tính cách, gieo tính cách bạn sẽ gặt số phận.”– Khuyết danh

“ Đường tuy gần không đi không bao giờ đến, việc tuy nhỏ không làm chẳng bao giờ nên.” - Tuân Tử

“Thất bại không phải là vấp ngã mà là cứ nằm lì sau khi ngã.” - M.A.Carrera

“Sự thành công cho ta thấy một mặt của cuộc đời. Thất bại cho ta thấy nốt mặt kia của nó.” - T.Catôn

“ Cần phải lựa chọn một cách nghiêm ngặt xem nên học gì và không nên học gì.” - Tônxtôi

“Ngày nào mà bạn không bổ sung cho vốn hiểu biết của bạn dù chỉ một mẩu kiến thức nhỏ nhưng mới mẻ với bạn thì bạn hãy coi đó là một ngày mất đi vô ích, không thể lấy lại được.” - Xta-ni-lap-xki

“Loài người thích chinh phục những ngọn núi hùng vĩ, những dòng sông bất tận, và cả vũ trụ bao la. Thế nhưng, có mấy ai khám phá được hết bí ẩn trong chính con người mình.” - St. Augustine

HOME PAGE

TIN TỨC TỔNG HỢP

Mọi ý kiến đóng góp, quảng cáo và bài vở cho Vietsanhbuoc, mong bạn đọc gửi về hộp thư :

tramtphan@gmail.com

CÔNG TY TÀI CHÁNH HÀNG ĐẦU NƯỚC MỸ ĐANG TUYỂN DỤNG CHUYÊN VIÊN BẢO HIỂM VÀ CỐ VẤN TÀI CHÁNH VÀ ĐẦU TƯ (LIFE INSURANCE, FINANCIAL PLANNING AND INVESTMENT) CÓ ĐÀO TẠO CÁC KHÓA HỌC MIỂN PHÍ
XIN LIÊN LẠC CÔ TRÂM: 503 734 6247

Mọi người thường không quan tâm đến Bảo Hiểm Nhân Thọ vì Bảo hiểm Nhân Thọ là sản phẩm chỉ mua khi không cần, còn khi cần rồi thì không thể mua được.
Các bạn hãy tiết kiệm khoảng 1% thu nhập của mình để mua Bảo Hiểm Nhân Thọ giúp tinh thần mình được thoải mái, an tâm về tài chính cho những người thân yêu.

Các bạn muốn bảo vệ gia đình mình với những điều không ngờ xảy ra,muốn để dành tiền cho con học Đại Học, muốn để dành tiền về hưu, muốn có tiền thu nhập cố định khi về già, muốn đầu tư số tiền nhỏ trong tay, các bạn không biết làm gì, xin liên lạc chuyên viên cố vấn tài chánh Cô Trâm: 503 734 6247
Hy vọng được phục vụ các bạn.

Sunday, February 17, 2013

12 thực phẩm cần thiết cho các bà mẹ trẻ

Ngũ cốc, gạo không xát, cá hồi, sữa ít chất béo... những thực phẩm cần thiết giúp bạn trở thành người mẹ tốt nhất có thể, giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ khi cho con bú.

Là người mẹ, một trong những điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho chính bạn và con là có chế độ ăn khỏe mạnh. Ăn uống đầy đủ để có đủ năng lượng giúp bạn trở thành người mẹ tốt nhất. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy nguồn năng lượng vốn yếu khi mang thai lên cao nhất. Và đối với các bà mẹ đang cho con bú, điều quan trọng nên biết đó là bất kì loại thực phẩm dinh dưỡng nào cũng không thể so với chất lượng sữa mẹ. Phát huy tốt nhất chất lượng của sữa mẹ, bạn có thể bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết từ 12 loại thực phẩm, theo Snegidhi.
1. Cá hồi

Cá hồi lại là thực phẩm khá “hoàn hảo” về mặt năng lượng, dinh dưỡng cho bà mẹ. Ảnh: vietnamfoods

Cá hồi cũng như các loại cá giàu chất béo khác là một trong những thực phẩm tốt nhất khi cho con bú vì chứa nhiều DHA. DHA là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng giúp phát triển hệ bão bộ của bé. Tất cả sữa mẹ đều có chứa DHA nhưng lượng chất dinh dưỡng này sẽ cao hơn nhiều nếu các bà mẹ hấp thu nhiều DHA từ chế độ ăn. Ngoài ra, DHA trong cá hồi cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Các nghiên cứu cho biết nó giữ vai trò ngăn chặn trầm cảm sau sinh. Thêm vào đó, Cục quản lý dược và thực phẩm Mỹ FDA khuyên rằng phụ nữ đang cho con bú nên hạn chế ăn các loại cá chứa nhiều thủy ngân ở mức 336g/ tuần. Và cá hồi được cho là có lượng thủy ngân thấp so với các loại cá khác như cá mập, cá kiếm, cá thu hoặc cá kình.
2. Sữa ít chất béo
Bất kể bạn thích sữa chua, sữa hay bơ thì các sản phẩm từ sữa đều là một phần không thể thiếu khi nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài cung cấp protein, vitamin B và D, các sản phẩm sữa còn là nguồn quan trọng bổ sung canxi. Nếu bạn đang cho con bú, sữa mẹ sẽ cung cấp canxi giúp phát triển xương cho trẻ, do đó, bạn nên ăn đủ lượng canxi cơ thể cần bằng cách ăn ít nhất 3 phần các sản phẩm sữa mỗi ngày.
3. Thịt bò nạc

Thịt bò là thực phẩm giàu sắt. Ảnh: ktgd

Khi tìm thức ăn để tăng cường năng lượng, hãy chọn các loại thức ăn giàu chất sắt như thịt bò. Thiếu sắt làm giảm năng lượng, gây khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu của con trẻ. Hơn nữa, khi cho con bú, bạn cũng cần bổ sung protein và vitamin B-12, và thịt bò là sự lựa chọn tuyệt vời cho nhu cầu này.
4. Các loại đậu
Đậu, đặc biệt là các loại đậu có màu tối như đậu đen và đậu tây là loại thực phẩm rất tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt đối với người ăn chay. Không chỉ giàu chất sắt, chúng còn là nguồn dinh dưỡng chất lượng cao, không có protein động vật, phù hợp với túi tiền.
5. Quả việt quất
Các bà mẹ cho con bú nên ăn ít nhất 2 suất trái cây hoặc nước ép mỗi ngày. Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu của bạn. chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất để giữ năng lượng ở mức cao.

Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu của các bà mẹ. Ảnh: shopcuame.

6. Gạo không xát
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên cắt giảm lượng carbonhydrate lại. Nhưng nếu giảm cân quá nhanh, bạn sẽ có ít sữa cho bé và làm cho bạn uể oải, mệt mỏi. Tốt hơn hết, bạn nên kết hợp tinh bột, ngũ cốc có trong gạo chưa xay xát để duy trì năng lượng. Không những thế, loại thực phẩm này cung cấp calo cơ thể cần để sản xuất sữa có chất lượng tốt nhất cho con bạn.
7. Cam
Vì các bà mẹ đang cho con bú cần nhiều vitamin C hơn các bà mẹ đang mang thai, do đó, cam và các loại trái cây cùng họ với nó như quýt là loại quả không nên bỏ qua. Ngoài vitamin C, cam còn giúp củng cố lượng canxi cho cơ thể tốt hơn cả nước giải khát.
8. Trứng
Lòng đỏ trứng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên giữ cho xương của cả mẹ và bé chắc khỏe. Bên cạnh đó, ăn trứng cũng là cách đáp ứng nhu cầu protein hằng ngày. Cố gắng ăn 2 quả trứng cho bữa sáng, đập 2 quả trứng luộc vào bữa trưa hay kết hợp trứng ốp la với salad vào buổi tối. Trứng tăng cường DHA giúp tăng lượng axid béo có trong sữa.

Ảnh: sharemykitchen.com

9. Bánh mì vuông làm từ lúa mì
Axid folic đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển của trẻ trong giai đoạn đầu của thai kì. Nhưng tầm quan trọng của nó không dừng lại ở đó. Loại thực phẩm này còn bổ sung chất xơ và sắt cần cho cả 2 mẹ con.
10. Rau xanh
Nguồn lợi từ các loại rau xanh như rau cải bó xôi, dền đỏ, bông cải xanh không thể chối cãi. Chúng chứa nhiều vitamin A, C và sắt. Chúng cũng là thực phẩm ít calo, chống oxy hóa , tốt cho tim mạch.
11. Ngũ cốc
Sau đêm ngủ dài, một trong những loại thức ăn đẩy năng lượng cho buổi sáng là ngũ cốc. Ngũ cốc lạnh tăng cường vitamin và dưỡng chất cho nhu cầu của một ngày. Hoặc khởi đầu ngày mới với ly ngũ cốc nóng kết hợp với quả việt quất và chút sữa thì thật tuyệt vời.
12. Nước
Mất nước gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới bà mẹ. Để giữ năng lượng và sữa cho con, bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Bạn có thể cung cấp nước qua sữa hay nước trái cây nhưng cẩn thận với cà phê hay trà vì caffein có thể đi vào sữa mẹ và truyền sang bé.

Thu Lê